3分鐘學會泰式 massage 零難度【有片】

去曼谷，做泰式massage是常識吧！實情平時放工段腰痠膊痛，與其每次找人按，不如試叫另一半代勞，既解疲勞又添生活情趣。但平時按摩，根本不太了解師傅用了甚麼「招式」。

這次特邀曼谷著名的Spa品牌Divana的師父示範簡單並正宗的泰式按摩，沒拱橋拗腰等高難度動作，零難度，你都可以立刻學到。去片睇：

從頸部開始

1. 先用單手鬆弛頸部，再雙掌交叉合攏，以姆指順按頸的兩側，慢慢按至腰部，重點是深而慢。

▲ 雙掌交叉合攏，以姆指順按頸的兩側。( 攝影︰馮柏偉 )

肩背起首式 

2. 手掌在上背分開，以掌手之力輕壓，緩緩向上，再外伸至上臂一帶，頸末亦可再按。

▲ 按摩師左右掌分開，像蝴蝶雙飛，對背部的酸梗有幫助。( 攝影︰馮柏偉 )

腰臀大腿進階按，做完另一半再按  

3. 被按者左腳疊著右腳大腿間，按摩師拗著腳掌，從臀部慢慢按至大腿、小腿，也有拉筋伸展之用，做完對調再按。 

▲ 左腳如此屈著，也有拉筋的效果，按摩師可也按小腿。( 攝影︰馮柏偉 )

小腿深按，再至臀部

4.  小腿略伸開，按摩師在後方由被按者的腳掌心開始壓，用掌心力，上直至壓臀部，之後沿大腳回按至腳掌。

▲ 小腿深按，再上沿至臀部。( 攝影︰馮柏偉 )

小腿及大腿的拉筋及鬆弛

5. 被按者左腳放在右腳膝後，按摩師用左手微抵著右腳趾排，右手則按腰，之後再輕輕抬起右膝，做完對調再按。  

▲ 小腿及大腿的拉筋及鬆弛，相當舒服。( 攝影︰馮柏偉 )

大臂至手掌按

6. 被按者右臂微張，按摩師以掌壓前臂，再緩緩壓落至手腕，再以姆指按其手掌心，做完對調再按。  

▲ 大臂至手掌按摩，力度要均勻。( 攝影︰馮柏偉 )

頭眉按摩

7.按兩旁的太陽穴，再按至眉心、眉上，再循回至太陽穴，以至頭頂之間。

▲ 頭眉按摩，做完不會眉頭皺！( 攝影︰馮柏偉 )

肩膀按摩

8. 男士們受力程度較女士大，故可用肘及前臂做按壓，加強力度。

▲ 男士們受力程度較女士大，故可用肘及前臂做按壓。( 攝影︰馮柏偉 )

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